Trening

Fysisk aktivitet har aldri vært viktigere enn i dag. Med treningsmedlemskap hos Orkanger Fysioterapi og Osteopati får du tilgang på et moderne treningssenter utstyrt med apparater for både styrke, mobilitet og kondisjon. Treningssenteret ligger i tilknytning til behandlingsområdene for fysioterapi og osteopati, med egen inngangsbrikke slik at du kan trene også etter åpningstid.

Ved innmelding får du en personlig gjennomgang med en av våre terapeuter, hvor vi setter opp et treningsprogram tilpasset dine ønsker og mål. Alle våre ansatte er kvalifiserte terapeuter med bred kunnskap innen helse og trening

Bli medlem Avtalegiro

Medlemskap og priser

Ordinært medlemskap (over 16 år) forskuddsbetaling

  • Instruksjon av fysioterapeut
  • InBodyscan
  • Medlemsbånd
  • 12 måneder bindingstid

Kr. 500,-/mnd.

Ordinært medlemskap (over 16 år) avtalegiro

  • Instruksjon av fysioterapeut
  • InBodyscan
  • Medlemsbånd
  • 12 måneder bindingstid

Kr. 540,-/mnd.

Bedriftsabonnement

  • Instruksjon av fysioterapeut
  • InBodyscan
  • Medlemsbånd
  • 12 måneder bindingstid

Kr. 450,-/mnd.

Ungdomstrening (13-16 år)*

  • Instruksjon av fysioterapeut
  • InBodyscan
  • Medlemsbånd
  • 12 måneder bindingstid


*Alle mellom 13-16 år må gjennomføre kurset «trening for ungdom» for å kunne trene på senteret. Dette er for å kvalitetssikre både løfteteknikk og oppførsel på treningssenteret. Les mer om kurset under «våre testmetoder og kurs»

Kortere treningsavtaler:

  • 3 måneder: kr. 1950,-
  • 2 måneder: kr. 1300,-
  • 1 måneder: kr. 650,-


Armbånd kommer i tillegg ved kjøp av månedsabonnement første gang (100,-)

  • Drop in/dagspass: kr. 200,-

 

Andre tjenester:

Instruksjonstime: kr. 700,-
Løpsanalyse: kr. 1000,-
InBodyscan medlem treningssenter: kr. 250,-
InBodyscan ikke-medlem: kr. 450,-


Alle ordinære medlemskap inkluderer også:

  • Tilgang på treningssenteret etter åpningstider (med medlemsbånd)
  • Tilgang på garderobe med dusj
  • Tilgengelig fysioterapeut til rådgiving i treningssalen mandager og onsdager kl. 18-20

 

Hva kan vi tilby?

Gruppeaktivitet

Styrketrening med instruktør: Torsdager kl. 12:00 - 13:00

  • et lavterskel aktivitetstilbud som tilpasses hver enkelt.
  • passer for deg som sliter med smerter i muskler og ledd, artrose, nedsatt balanse, eller ønsker å bli sterkere.

 

 

Yoga: Fredager 06:30 - 07:15 (oppstart igjen 05.04.2024)

  • en aktivitetsform for alle som ønsker å jobbe med avspenningsteknikker, bevegelighet og styrke. Yoga har vist god effekt på reduksjon av stress og høyt blodtrykk i en ellers hektisk hverdag. 

 

Tilbudet er gratis for OFO-medlemmer.

Pris ikke-medlem kr: 200,-

 

Påmelding gjøres til ns@ofo-as.no

Mamma & baby

Vi arrangerer nytt mamma & baby-kurs med oppstart 04.04.2024 kl. 17:00. Kurset er for deg som ønsker å komme i form etter svangerskapet. Kurset holdes av osteopater og tilpasses hver enkelt.

Se link under for mer info.

Mamma & baby

 

For påmelding send mail til Nina: ns@ofo-as.no

 

 

InBodyscan

InBodyScan brukes til å analysere kroppssammensetning, og kan ved hjelp av avansert teknologi gjøre detaljerte målinger av kroppens fysikk.

InBodyscan måler blant annet:

  • Muskelmasse i kg
  • Fettprosent
  • Visceralt fett (fett rundt indre organer)
  • Hvileforbrenning i kcal
  • Livvidde
  • Væskebalanse
  • BMI


Jevnlig bruk av InBody770 har vist seg å være svært motiverende og bevisstgjørende når det kommer til egen helse. Instrumentet regnes som et av verdens mest nøyaktige og brukes blant annet av flere sykehus, NTNU og Norges Idrettshøyskole.

Ved å gjennomføre regelmessige InBodyScans kan du se hvordan kroppen din utvikler seg over tid. Denne innsikten er avgjørende for å forstå kroppens behov, justere treningsregimet ditt og holde deg motivert på din vei mot bedre helse.

Trening for ungdom

Vi arrangerer 2 kurskvelder med enkel teori om styrketrening, utholdenhetstrening og ernæring, samt praktisk gjennomgang av apparater og riktig teknikk ved trening av styrke. Vi ønsker med dette kurset å bidra til økt treningsglede hos ungdom, og samtidig «ta livet av» mytene om at styrketrening for ungdom er farlig. De som gjennomfører kurset vil få et bevis – «treningslappen»- som de må ha med for å trene på senteret. Foreldre og foresatte oppfordres også til å være med.

Ta gjerne kontakt med Nina på mail hvis det er ønskelig med kurs.

Mail: ns@ofo-as.no

Laktattest

Test din laktatprofil hos oss - et viktig treningsverktøy for deg som ønsker å effektivisere treningen, eller ønsker å se endring i din fysiske form.

Hva er en laktattest?

Laktat er et annet begrep for melkesyre. En laktattest måler, kort forklart, konsentrasjonen av laktat, altså melkesyre i blodet. I kondisjonsidretter omtales ofte intensitetssoner. Kjennskap til egne intensitetssoner er et viktig hjelpemiddel for å effektivisere treningen.

Slik tester vi laktat

  • Testen starter med oppvarming på tredemølle eller sykkel. Her brukes en pulsklokke for å følge pulsen.
  • Etter en rolig oppvarming starter testen med intervaller på 5 minutter. Antallet intervaller varierer etter hvor mye du vet om formen din på forhånd-
  • Mellom intervallene er det en pause på 30 sekunder hvor vi måler laktaktverdien i blodet og din subjektive følelse av utmattelse, før vi øker hastigheten. Intensiteten økes helt til du kommer over laktatterskelen din. Ofte holder det med 4–6 drag.

En laktattest gir en god pekepinn på melkesyreterskelen og dine individuelle intensitetssoner på selve testtidspunktet. Den bør derfor gjennomføres på nytt etter en periode for å måle framgang og dermed endringer i din fysiske form.

Våre priser:

Medlem:             kr. 1000,-
Ikke-medlem:     kr. 1200,-