Mamma&Baby
Mamma&Baby - 6 ukers kurs
Oppstart med undervisning den 19. januar, kl. 18:00.
Treningen foregår på torsdager fra uke 4 til og med uke 9, kl. 10:00-10:45.
Målsettinger for kurset: Øke kunnskap om kroppen etter fødsel og komme i gang med trening på en trygg måte!
Kurset holdes av fysioterapeut Susann J Baldwin og osteopat Crystle Elvbakken i OFO sine lokaler på Orkanger.
Undervisning ca. 60 min med fokus på:
- Kroppen etter fødsel
- Bekkenbunn
- Magemuskler og rectus diastase (delte magemuskler)
- Ergonomi i hverdagen
- Trygg oppstart med trening
- Informasjon om gruppetreningen
Treningen:
Gruppetrening over 6 uker.
Varighet på ca. 45 minutter per treningsøkt.
Progresjon i øvelser og individuelle tilpasninger underveis.
Skånsom trening, med fokus på å komme i gang.
Vi kommer til å bruke slynger, strikk og egen kroppsvekt primært.
Du vil få med deg treningsprogram du kan gjennomføre hjemme på egen hånd.
Det er ikke et krav at baby må bli med på treningen, men er hjertelig velkommen.
Pris: 1600 kr. Betaling gjøres etter undervisningstimen.
Kriterier for deltakelse:
- Gjennomført 6 ukers kontroll eller klarering fra lege til å starte opp tidligere.
- Vært igjennom vaginal fødsel eller keisersnitt, ingen krav til hvor lenge siden
Ved påmelding eller spørsmål: ta kontakt på e-post til sj@ofo-as.no
