Laktattest
Test din laktatprofil hos oss - et viktig treningsverktøy for deg som ønsker å effektivisere treningen, eller ønsker å se endring i din fysiske form.
Hva er en laktattest?
Laktat er et annet begrep for melkesyre. En laktattest måler, kort forklart, konsentrasjonen av laktat, altså melkesyre i blodet. I kondisjonsidretter omtales ofte intensitetssoner. Kjennskap til egne intensitetssoner er et viktig hjelpemiddel for å effektivisere treningen.
Slik tester vi laktat
- Testen starter med oppvarming på tredemølle eller sykkel. Her brukes en pulsklokke for å følge pulsen.
- Etter en rolig oppvarming starter testen med intervaller på 5 minutter. Antallet intervaller varierer etter hvor mye du vet om formen din på forhånd-
- Mellom intervallene er det en pause på 30 sekunder hvor vi måler laktaktverdien i blodet og din subjektive følelse av utmattelse, før vi øker hastigheten. Intensiteten økes helt til du kommer over laktatterskelen din. Ofte holder det med 4–6 drag.
En laktattest gir en god pekepinn på melkesyreterskelen og dine individuelle intensitetssoner på selve testtidspunktet. Den bør derfor gjennomføres på nytt etter en periode for å måle framgang og dermed endringer i din fysiske form.
Våre priser:
Medlem: kr. 1000,-
Ikke-medlem: kr. 1200,-